Doporučujeme

Začátek školy: co jedí vaše děti?

Víte, že složení jídelníčku ovlivňuje soustředění a může mít vliv nejen na zdraví, ale také na školní výsledky vašich dětí? Poradíme vám, na co si dát pozor!

Neúprosná čísla

Celorepublikový průzkum ukazuje, že více než polovina žáků sedmých tříd v České republice pravidelně nesnídá,  17 % dokonce nepozře ani sousto až do oběda. 10 % žáků základních škol překročilo hranici obezity a více než čtvrtina žáků třetích tříd má vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Čtvrtina školáků na základních školách trpí vysokým tlakem. Co myslíte – zapadá do těch statistik vaše dítě? Doufejte, že ne, a nebo se zamyslete nad jeho jídelníčkem. Sledování na základních školách totiž ukazuje, že velké množství dětí ve svém jídelníčku preferuje tuky a sacharidy a že negativní zvyklosti ve stravování si většina dětí přináší z rodiny. Máte-li v rodině případy vysokého cholesterolu a ještě vyššího krevního tlaku, pak nic nevyčítejte dědičnosti, ale zamyslete se nad způsobem vašich rodinných stravovacích zvyklostí. A má-li vaše dítě ­problémy s hyperaktivitou a soustředěním – nepřičítejte to době a mozkovým dysfunkcím, ale zkuste nejprve podrobit zkou­mání jídelníček, který svému potomkovi dopřáváte.

 

Správnou výživou k pěknému vysvědčení

Den by měl začínat snídaní, a to obzvlášť u dětí. Možná ji v ranním spěchu nestíháte, možná ji vaše dítě tvrdošíjně ­odmítá, protože po probuzení nemá hlad. V takovém případě vstávej­te s dítětem o pár minut dřív, posnídejte společně a probí­rejte u ranního čaje argumenty pro takové snídání. Pokud dítě odejde do školy bez snídaně, nejbližší příležitost se najíst má většinou až při dopolední svačině. A to v tom lepším případě, kdy si ji z domova doneslo nebo po cestě do školy koupilo. Není žádnou výjimkou, že děti se k prvnímu jídlu a tekutinám dostávají až kolem poledního při obědě. To je ovšem pro dětský orga­nismus špatné řešení. Školní výuka a povinnosti kladou vysoké nároky na dětský organismus, vedou ke zvýšení psychické zátěže, mohou se objevit i stresové okamžiky. Bez dostatečné zásoby ­energie dochází k poruchám pozornosti, zvyšuje se únava dítěte. Obdobně působí nedostatečný příjem tekutin, který stav nepozornosti a únavy ještě zhoršuje. Dítě tak může mít pro­blémy ve škole ne proto, že se málo učilo a špatně připravilo, ale proto, že orga­nismus není v optimální formě. Z toho důvodu dopřejte dětem prostor pro ranní příjem potravy a tekutin a zároveň je do školy vybavte svačinou.

clanek jidlo02


Důležitá je ovšem také skladba snídaně a svačiny. Vědci z výzkumných institutů v Austrálii a Indonésii dokázali, že správná výživa může zlepšit verbální učení a paměť u školních dětí. Dokázali to ročním sledováním dvou skupin dětí, z nichž jedna byla stravována nedostatečně a druhá dostávala nápoje obohacené stopovými prvky, vitamíny či rybím tukem. Druhá zmíněná skupina měla znatelně lepší výsledky v testech měřících jejich paměť a schopnosti učit se ve srovnání s dětmi z jiných skupin.


Kobliha ke snídani a croissant a limonáda ke svačině tedy nejsou ideální. Jednoduché cukry v nich obsažené vedou k tomu, že energii z nich dítě velmi rychle spotřebuje a za chvíli bude potřebovat další. Dobře vyvážený jídelníček dítěte školního věku by měl obsahovat bílko­viny, vlákninu, vitamíny i minerální prvky. V případě snídaní a svačin tedy sáhněte po celozrnném pečivu se sýrem (ideální a také chutné je např. tofu, které je k dostání v mnoha podobách a příchutích) nebo pomazánkou (tvarohová, luštěninová, zeleninová). Nezapomeňte na zeleninu a ovoce, neměly by chybět u žádného denního jídla. K příjmu potravy je nutné plánovat i dostatečný příjem tekutin. Jak už bylo výše zmíněno, sladké sirupy a limonády možná budou dítěti chutnat, ale nijak mu neprospějí. Lepší jsou ovocné čaje (slazené např. javorovým sirupem), ale úplně nejlépe uděláte, pokud naučíte své dítě pít čistou neperlivou vodu.


Možná vám to připadá jako nemožná věc, aby vaše dítě konzumovalo něco zdravého a zapilo to čistou vodou. Ale po mnoha zkušenostech s dětmi, které na takový způsob stravování přešly (např. ze zdravotních důvodů), že si dítě zvykne celkem rychle a leckdy dokonce velmi ochotně. Důležitou roli tu ovšem bude hrát váš postoj. Zkuste změnit jídelníček svůj a jídelníček svých dětí a možná budete překvapeni, co to s dětmi udělá.

Pro psaní komentářů se přihlašte

Magazín Můj domov

  • Bytové textilie zútulní váš domov
    Bytové textilie zútulní váš domov Je nenápadný, ale jeho přítomnost dokáže vtisknout osobitost a originalitu. Díky němu dodáme našemu bytu či domu jedinečnou atmosféru. Ano,…
  • Finalistky Miss Face 2017 v Čestlicích
    Finalistky Miss Face 2017 v Čestlicích Home Design Center v Čestlicích zaplavila 13. září spousta nádherných a pozoruhodných žen. Konala se zde akce, na níž se…
  • Trendy a novinky v bydlení
    Trendy a novinky  v bydlení V oblasti bydlení se stále objevují nové trendy, které zlepšují kvalitu našeho života. Připravili jsme pro vás přehled zajímavostí a…
  • Veletrhy bydlení 2017/2018
    Veletrhy bydlení 2017/2018 Veletrhy jsou ideální příležitostí, jak získat přehled o novinkách a trendech v bydlení a prohlédnout si na jednom místě prezentace…
  • Pohodlně se uvelebte...
    Pohodlně se uvelebte... Sedací souprava patří k dominantám obývacího pokoje a její kvalita ovlivňuje, jak pohodlně se v našem domově cítíme. Na pohovce…